■セルフ・カウンセリングとは

私達は、自問自答します。物事が上手くいかないとき、ストレスや悩みが深いとき。でも、考えれば考えるほど、心が苦しくなったりします。真面目な人は、一生懸命反省するのですが、ただ自分を責めるだけで、良いことが起きないこともしばしばです。

カウンセリングとは、対話を通して、その人の意識、考え方、行動を変化させ、自由で健康的な心を取り戻すものです。セルフ・カウンセリングも基本は同じです。ただの反省や後悔ではなく、元気で幸福な自分自身になるための目に見えないコミュニケーション、自己発見法です。カウンセリングは、ずいぶん有名になりましたが、それでもなかなかカウンセラーを訪問することはできないでしょう。

また心理学を少し学ぶと、トラウマとか抑圧、PTSDなどと、安易に他人や自分の心を心理学的に解説してしまう人がいます。学生が心理学のレポートを書くのなら良いのですが、それでは実際の役にはたちません。

ここではあまり特別な方法は使わずに、だれにでも気軽にできて効果的な、自分で自分に行うセフル・カウンセリングをご紹介します。

■問題解決のために