やる気を出す気がない「やる気貧乏」の人の特徴と対策
年度末は「やる気」が出ない人が多いのか？
３月に入ってから、コラム「やる気が出ない人の特徴と対策」のアクセスが急増しています。この時期、「やる気が出ない」「やる気がでない」「やる気でない」「やる気がない」「やる気 ない」「やるき ない」……といった同じようなキーワードでネット検索する人が膨大な数いるのです。そのことに驚きを隠せません。先ほどのコラムには、毎日数千人が訪れてきます。
３月に入ってから「やる気」がなくなる人が増えているのでしょうか。それとも反対に「やる気」を出そうとしているからこそ気になってきたのか。判然とはしませんが、年度末が近付き「やる気」が気になる季節となってきたことは間違いないようです。
「やる気」を出す気がない人とは？
ただ「やる気」に関して語ると、いつも気になることがあります。それは、「やる気を出す気がない人」のことです。こちらのコラムで私は、「やる気」を出すのに必要な「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」を分泌させるため、明確な「目標」と正しい「期限」を決めましょうと書きました。コラムの序盤に「やる気を出す気がある人」が対象だと書いたのですが、やはり想定していた反応がありました。
「目標を決められない場合はどうすればいいんですか？」
「期限さえ決められないのですが、期限を決めるやり方はありますか？」
という反応です。まず結論から書きますが、このような反応を示す人は勘違いをしています。
たとえば私の場合、昔から語学が好きですので、たまに英語を勉強したいと思うことがあります。ですから実際に英語の本や雑誌を眺めて、本格的に勉強しようかと考えるときがあります。しかし本を読んでも、英会話スクールのチラシをもらってきても「やる気」が出ません。ですからやりません。それだけです。何も困りません。「やる気」がない。だからやらない。それだけのことだからです。
物事を分解して考えればわかることです。「やる気」が出ないと知ったとき、自分がどのような感覚を覚えるかで分解します。
●「やる気」が起きなくても、問題がない
●「やる気」が起きなかったら、問題がある
この２つです。前述した、私にとっての英語は、「やる気」が起きなくても私には問題がないことです。ですから「やる気」が出ればやればいいし、そうでなければ気にも留めません。
しかし自分にとって「やるべきこと」であるなら、「やる気」が起きなかったら問題があるでしょう。そういった問題は回避すべきですから、前述したとおりに「目標」と「期限」を決めるのです。何らかの「やるべきこと」であるわけですから、正しいかどうかは別にして、現実的にはちょっと難しそうな直近の「目標」と「期限」は決められるはずです。
英語を勉強しなければならない。ダイエットしなければならない。資格試験合格のために勉強しなければならない。……それぞれの「やるべきこと」に、何らかの「目標」と「期限」を決めるだけです。（具体的な決め方は他コラムをご参照ください）
厄介な「やる気貧乏」
私が紹介している「目標」と「期限」を決める、という方法でなくてもかまいません。書籍やネット上で「やる気が出る方法」は、いろいろと紹介されています。「好きな音楽を聴く」「体を動かす」「友人とお喋りする」「自分にご褒美をあげる」……など等。「１日」という期限を決め、本やネットで調べ、その中で「やる気を出す方法」を一つだけ決めて、とりあえずやってみる。これは必ずできるはずです。
もしも、やらないと問題が発生するのにもかかわらず「やる気」が出ない。続いて「やる気」を出すために、その対策を知ったのだけれど、それさえ「やる気」も出ない、というのであれば、
ただの「怠惰」です。
怠けているだけですので、何の悩みもありません。怠けているのだと自覚して、やればいいだけです。それだけです。
問題は「怠けているわけではない」という先入観です。
「決して怠けているわけではない。怠けるつもりはないけれども、どうしてもやる気が出ない。やる気を出すやり方を知ったけれども、それさえできない。どうしたらいいんだろう？」
といった堂々巡りの問い掛けが、勘違いの根源です。
昨今は、「怠けている」と指摘しづらい時代となりました。しかし、私もそうですが、誰もがただ「怠けている」だけ、というときもあるはずです。病気でもなく、脳に障害があるといった事情があるならともかく、そうでないのなら誰だって「怠けている」ときはありますので、それを正しく認識することは重要です。
まとめますと、
１）やるべきことがある。しかし「やる気」が出ない。
２）「やる気」を出す方法（Ａ）を知った。しかし（Ａ）をする気になれない
３）（Ａ）をする気になる方法（Ｂ）を知った。しかし（Ｂ）をする気になれない
３）（Ｂ）をする気になる方法（Ｃ）を知った。しかし（Ｃ）をする気になれない
３）（Ｃ）をする気になる方法（Ｄ）を知った。しかし……
このように、堂々巡りを起こした謎かけはもうやめましょう。キリがありません。やればできるところまで「分解」したら、後はやるだけです。それさえも「やる気」にならないのなら怠けているだけ。そう自覚するのです。
「やる気」を出す方法ばかり探している人は、答えのないものを探し回っているのです。無限ループに陥り、心が貧乏になっていく……まさに「やる気貧乏」と言えるでしょう。このような思考をそのまま放置していると、泥沼にはまっていきます。
そもそも新たに行動を起こすのに「やる気」など必要ないことがほとんどです。「やる気」「意欲」「モチベーション」をアップする方法を探してばかりいると、「やる気貧乏」になっていくので気を付けたいですね。
（※ 参考コラム：仕事を「先送り」せず、すぐやる習慣を身に着ける考え方）
