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冬のうつうつ吹き飛ばせ!:季節性うつ(季節性感情障害・冬季うつ)対処法

碓井真史社会心理学者/博士(心理学)/新潟青陵大学大学院 教授/SC

秋は物悲しく、冬になるとますます心が沈みこむ。これは、もしかしたら季節性うつ(季節性感情障害SAD・冬季うつ)かも。冬のうつは、大昔、古代ギリシャのヒポクラテスの時代から症例が報告されているほど、実は私たちには身近な存在でした。

でも、現代科学が季節性うつの存在を理論的に確かめたのは、ほんの最近、1980年。それまでは、人は動物のように光によってメラトニン(体内時計をつかさどるホルモン)が変化するとは思われていなかったのですが、この年、それを発見。ここから、季節性感情障害(SAD)という診断名ができました。

現在では、精神医学、心理学、時間生物学(体内時計)の観点から、こんな冬のうつうつへの様々なアプローチがされています。

■季節性うつ(季節性感情障害SAD・冬季うつ)の症状と、「光」を効果的に使うタイミング

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社会心理学者/博士(心理学)/新潟青陵大学大学院 教授/SC

1959年東京墨田区下町生まれ。幼稚園中退。日本大学大学院文学研究科博士後期課程修了。博士(心理学)。精神科救急受付等を経て、新潟青陵大学大学院臨床心理学研究科教授。新潟市スクールカウンセラー。好物はもんじゃ。専門は社会心理学。テレビ出演:「視点論点」「あさイチ」「めざまし8」「サンデーモーニング」「ミヤネ屋」「NEWS ZERO」「ホンマでっか!?TV」「チコちゃんに叱られる!」など。著書:『あなたが死んだら私は悲しい:心理学者からのいのちのメッセージ』『誰でもいいから殺したかった:追い詰められた青少年の心理』『ふつうの家庭から生まれる犯罪者』等。監修:『よくわかる人間関係の心理学』等。

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